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题名/责任者:

解痛逆龄拉伸法/陈秀娟编著

出版发行项:

北京:人民邮电出版社,2024.05

ISBN及定价:

978-7-115-63323-1/CNY39.80

载体形态项:

133页:图 (部分彩图);21cm

个人责任者:

陈秀娟 编著

学科主题:

健身运动-中老年读物

中图法分类号:

G883-49

中图法分类号:

G883

责任者附注:

陈秀娟, 体育教育训练学硕士, 体育社会学博士, 曾任大学体育教师, 现为北京市体育科学研究所群众体育研究室副研究员。

提要文摘附注:

本书是专为老年人编写的拉伸训练指导书。本书共5章, 第1章介绍了柔韧性相关的基础知识 ; 第2章介绍了柔韧性的评估方法 ; 第3章讲解了拉伸的种类 ; 第4章以真人示范、分步骤图解的方式, 讲解了适合老年人身体不同部位的拉伸动作 ; 第5章提供了数套拉伸训练计划, 旨在帮助老年人通过拉伸运动缓解身体不适, 促进健康。

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